しんたろうブログ

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【必見】ダイエットにはランニングが向いていない理由

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皆さん、ダイエット頑張ってますか!?
私はすこーしづつ取り組んでいる状況です♪

さて、そんなダイエッターの皆さんに、どのように痩せたいか?
と、質問をしたいと思います。

それは今回のタイトル、「ランニング」に非常に重要な関わりがあるからです。

ダイエットの目的は人それぞれだと思います。

例えば、

体重を軽くして細く見られたい!
脂肪を減らして、綺麗な体を作りたい!

などが挙げられると思います。
もしあなたが前者であれば、このままランニングを継続してください!
結果は得られるでしょう!

もし後者であれば少しランニングを控えて、筋力トレーニングを
増やしてください!という答えになります。

では、なぜそのような答えになるのでしょうか?

それはランニングの引き起こす体内の変化が関係しています。

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。
ご存知の通り、ランニングは有酸素運動で、筋トレは無酸素運動になります。

この有酸素運動ですが、確かに脂肪を燃焼してくれます。
走り出してから20分経過すると脂肪が燃焼し始めるなど様々な情報が
ありますが、毎日しっかり走れば必ず脂肪は燃焼して痩せます。
しかし、脂肪以外にも失っているものがあります。
それは「筋肉」です。
簡単に説明をすると、ランニング中、体内ではエネルギー源として
まず始めに糖質を使い切ります。
そして、その後糖不足を補うために脂肪をエネルギーとして使い始めます。
しかし、脂肪だけではエネルギーが足りません。
そんな時、エネルギー源となるのが筋肉なのです。

別に、筋肉が落ちても体重が減ればいいじゃん。
と、思ったそこのあなた!そうではないんです。

筋肉が減れば、基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が下がってしまうと、1日に消費出来るカロリーが減ってしまいます。
よって、もし痩せたから少しランニングを中止するか、といってやめてしまうと
以前より基礎代謝が下がっている分、太りやすい体質に変わっているのです!

このことから引き締まった体を作るにはランニングより、トレーニングのほうが
向いていることがわかります。

事実、私は1年間ランニングなしの筋力トレーニング+食事管理で20キロ近くの減量に
成功しました。

これからダイエットを始めようと思っている方、またダイエット中に方は
是非、参考にしてください♪

-diet

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